TIPS MENINGKATKAN DAYA INGAT

TIPS MENINGKATKAN DAYA INGAT

Siapa bilang lupa hanya milik orang tua. Lupa bisa menyerang siapa saja, termasuk kaum muda. Karena lupa hal-hal sepele bisa menjadi masalah besar. Aktivitas sesaat bisa berubah menjadi berjam-jam. Banyak cara agar daya ingat kita meningkat. Diantaranya adalah sebagai berikut:

1. MENJAGA PIKIRAN TETAP SIAP

Kurang tidur, stres, jenuh, tidak ada aktivitas dan alkohol merupakan musuh bagi memori, karena itu stimulus intelektual menjadi kunci meningkatkan daya ingat. Membaca, jalan-jalan, melakukan hobi atau belajar keahlian baru seperti komputer dan bahasa asing akan sangat membantu menajamkan daya ingat.

2.INTERAKSI SOSIAL

Berhubungan sosial dengan teman dan keluarga juga dapat membantu terhindar dari penyakit lupa. Penelitian bahkan menunjukkan lebih banyak seseorang berinteraksi sosial, semakin kecil mereka mengalami kerusakan fungsi kognitif.

3. MENGKONSUMSI MAKANAN PENINGKAT DAYA INGAT

Ini mungkin tidak termasuk dalam latihan mental, tetapi wortel mentah dan buah-buahan segar merupakan makanan yang memiliki peranan besar menstimulus fungsi otak seperti daya ingat. Gula alam yang terkandung  dalam buah-buahan sebenarnya dapat membantu kita berpikir dan mengingat kembali informasi lebih cepat.

4. OLAHRAGA

Olahraga aerobik seperti berenang, jalan kaki dan sepeda dapat memompa oksigen ke dalam otot dan meningkatkan aliran darah dalam otak lebih mudah mengingat sesuatu.

5. BUAT PETUNJUK SISTEM MEMORI

Semakin banyak informasi, semakin besar peluang kita menjadi lupa. Untuk mengingatkan diri sendiri mengenai hal-hal penting, cobalah petunjuk memori berikut ini:

• Siapkan note book di dekat anda dan segera tulis segala hal penting. Termasuk tanggal, hal-hal yang perlu dilakukan dan lain-lainnya sebelum anda lupa.
• Dengar baik-baik informasi penting dan buat catatan kecil untuk mengingatkan apa yang terkait. kembali sisihkan waktu untuk menulisnya jika anda perlu.
• Jika anda harus mengembalikan sesuatu atau memberi seseorang sesuatu, simpan di tempat yang selalu anda lihat atau dekat dengan sesuatu yang setiap hari anda bawa, seperti kunci mobil.

Kelima hal diatas bisa membantu meningkatkan daya ingat anda, silahkan mencoba.